PYRÉNÉES RAIDERS LE SITE DES RAIDERS PYRÉNÉENS

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63 jours avant la Saintélyon (Programme perso)

• Semaine 1 :
  

• Lundi : 10 km footing
• Mardi : Repos
• Mercredi : 10 km footing
• Jeudi : Repos
• Vendredi : 8 km footing
  
• Samedi : 10 km footing à jeun
  
• Dimanche : 12 km footing à jeun

• Semaine 2 :

• Lundi : 10 km footing
• Mardi : Repos
• Mercredi : Repos
• Jeudi : 25 km footing
• Vendredi : Repos
  
• Samedi : Montée au pic du Gar 1200m D+ < 2h30 aller-retour + Vélo
  
• Dimanche : Repos
  

• Semaine 3 :

• Semaine 4 :

• Lundi : Repos
  
• Mardi : Repos
• Mercredi : 20 km footing
• Jeudi : Repos
• Vendredi : Repos
• Samedi : Repos
• Dimanche : Sortie longue Le Trail du Bourret et de la Colombelle 29km
  

• Semaine 5 :

• Lundi : 10 km footing
• Mardi : Repos
• Mercredi : 25 km footing
• Jeudi : Repos ( vélo )
• Vendredi : 10 km footing à jeun
• Samedi : Repos
• Dimanche : Sortie longue (4/11)

• Semaine 6 :

• Lundi : 21 km footing
• Mardi : 21 km footing
• Mercredi : 12 km footing
• Jeudi : Repos
• Vendredi : Repos
• Samedi : 8 km footing
• Dimanche : 8 km footing (11/11)

• Semaine 7 :

• Lundi : 10 km footing
• Mardi : Repos
• Mercredi : 10 km footing
• Jeudi : Repos
• Vendredi : 25 km footing à 70%
  
• Samedi : Repos
• Dimanche : 12 km footing (18/11)

• Lundi : Repos
• Mardi : 8 km footing Trail avec dénivelé
  
• Mercredi : Repos
• Jeudi : 8 km footing Trail avec dénivelé
• Vendredi : Repos
• Samedi : 10 km footing
• Dimanche : Repos (25/11)

• Lundi : 8 km footing
• Mardi : Repos
• Mercredi : 8 km footing
• Jeudi : Repos
• Vendredi : 8 km footing
• Samedi : Voyage
  
• Dimanche : La Saintélyon (02/12)