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| Programme perso - 63 jours avant la Saintélyon
- Lundi : 10 km footing
- Mardi : Repos
- Mercredi : 10 km footing
- Jeudi : Repos
- Vendredi : 8 km footing
- Samedi : 10 km footing à jeun
- Dimanche : 12 km footing à jeun
- Lundi : 10 km footing
- Mardi : Repos
- Mercredi : Repos
- Jeudi : 25 km footing
- Vendredi : Repos
- Samedi : Montée au pic du Gar 1200m D+ < 2h30 aller-retour + Vélo
- Dimanche : Repos
- Lundi : 12 km footing
- Mardi : 12 km footing
- Mercredi : Repos
- Jeudi : Montée au Sauvegarde 1300m D+ < 3h30 aller-retour
- Les photos ci-dessous
- Vendredi : 10 km footing
- Samedi : 12 km footing à jeun
- Dimanche : Sortie Montagne de la journée
- Lundi : Repos
- Mardi : Repos
- Mercredi : 20 km footing
- Jeudi : Repos
- Vendredi : Repos
- Samedi : Repos
- Dimanche : Sortie longue Le Trail du Bourret et de la Colombelle 29km
- Lundi : 10 km footing
- Mardi : Repos
- Mercredi : 25 km footing
- Jeudi : Repos ( vélo )
- Vendredi : 10 km footing à jeun
- Samedi : Repos
- Dimanche : Sortie longue (4/11)
- Lundi : 21 km footing
- Mardi : 21 km footing
- Mercredi : 12 km footing
- Jeudi : Repos
- Vendredi : Repos
- Samedi : 8 km footing
- Dimanche : 8 km footing (11/11)
- Lundi : 10 km footing
- Mardi : Repos
- Mercredi : 10 km footing
- Jeudi : Repos
- Vendredi : 25 km footing à 70%
- Samedi : Repos
- Dimanche : 12 km footing (18/11)
Semaine 8 :
- Lundi : Repos
- Mardi : 8 km footing Trail avec dénivelé
- Mercredi : Repos
- Jeudi : 8 km footing Trail avec dénivelé
- Vendredi : Repos
- Samedi : 10 km footing
- Dimanche : Repos (25/11)
Semaine 9 :
- Lundi : 8 km footing
- Mardi : Repos
- Mercredi : 8 km footing
- Jeudi : Repos
- Vendredi : 8 km footing
- Samedi : Voyage
- Dimanche : La Saintélyon (02/12)
Plus la date approche et plus ce programme s'affine ( lui ).
Une notion importante : ne pas négliger les repos
Creation date : 22/10/2007 @ 21:56
Last update : 09/12/2007 @ 18:27
Category : Programme perso
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Reactions to this article
Reaction #2 |
by jonat31 25/11/2007 @ 11:46 |
Salut JOM lors de tes sorties montagne merci de nous faire quelques photos que tous le monde puisse profiter de vos escapades depuis la maison au chaud !
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Reaction #1 |
by JOM
07/11/2007 @ 18:00 |
salut tres bon entrainement pour tous ceux qui on du courage je vous soutien de toute mes forces. je me contenterai d'admirer les photos elles sont tres belle et je ferai quand j'aurai le temps quelques ballades cool avec un casse croute au sommet. 
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